Nên uống thực phẩm chức năng khi nào?

Nên uống thực phẩm chức năng khi nào là câu hỏi rất phổ biến, đặc biệt với người mới bắt đầu sử dụng hoặc đang dùng nhiều loại cùng lúc. Việc uống đúng thời điểm không chỉ giúp tăng khả năng hấp thu, mà còn hạn chế lãng phí, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và mang lại hiệu quả tối ưu.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thời điểm sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp theo từng nhóm dưỡng chất, dựa trên nguyên tắc khoa học và thực tiễn sản xuất.

Thực phẩm chức năng có cần uống đúng thời điểm không?

Câu trả lời là CÓ.

Thực phẩm chức năng (TPCN) không phải thuốc điều trị, nhưng:

• Mỗi nhóm hoạt chất có cơ chế hấp thu khác nhau

• Một số chất cần môi trường acid, số khác cần chất béo

• Có loại nên uống lúc đói, có loại phải uống sau ăn

👉 Nếu uống sai thời điểm, hiệu quả hấp thu có thể giảm đáng kể.

Nên uống thực phẩm chức năng khi nào? (Theo từng nhóm phổ biến)

1. Uống trước bữa ăn (khi bụng đói)

Thời điểm lý tưởng là trước ăn 30 phút hoặc sáng sớm khi bụng đói hời điểm này phù hợp với các sản phẩm cần hấp thu nhanh, ít bị cạnh tranh với thức ăn.

Nên áp dụng cho:

• Men vi sinh (Probiotic)

• Enzyme tiêu hóa

• Một số thảo dược hỗ trợ tiêu hóa

📌 Lưu ý: Với người có dạ dày nhạy cảm, nên thử liều thấp trước.

2. Uống trong bữa ăn

Ít phổ biến, nhưng phù hợp với một số enzyme hỗ trợ phân giải thức ăn.

Thường áp dụng cho: Enzyme tiêu hóa dùng kèm bữa ăn nhiều đạm, nhiều chất béo

3. Uống sau bữa ăn (phổ biến nhất)

Bạn có thể uống sau bữa ăn 15-30 phút, đây là thời điểm an toàn và hiệu quả cho đa số thực phẩm chức năng.

Nên áp dụng cho:

• Vitamin tổng hợp

• Khoáng chất (Canxi, Sắt, Kẽm…)

• Collagen

• Omega-3

• Thực phẩm bổ sung thảo dược

📌 Ưu điểm: Giảm kích ứng dạ dày và tăng khả năng hấp thu với các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K)

4. Uống buổi sáng

Phù hợp với:

• Vitamin nhóm B

• Vitamin C

• Protein, collagen dạng bột

• Sản phẩm hỗ trợ năng lượng, tỉnh táo

📌 Giúp cơ thể hấp thu tốt và không ảnh hưởng giấc ngủ.

5. Uống buổi tối / trước khi ngủ

Phù hợp với:

• Canxi

• Magie

• Collagen

• Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

📌 Một số dưỡng chất được hấp thu tốt hơn trong trạng thái nghỉ ngơi.

Những sai lầm thường gặp khi uống thực phẩm chức năng

• Uống cùng lúc quá nhiều loại
• Uống khi bụng đói dù sản phẩm gây kích ứng
• Uống kèm cà phê, trà đặc, rượu bia
• Nghĩ rằng uống càng nhiều càng tốt

👉 Thực phẩm chức năng chỉ phát huy hiệu quả khi dùng đúng cách – đúng thời điểm – đúng liều lượng.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng

• Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn

• Không tự ý kết hợp nhiều sản phẩm có cùng hoạt chất

• Với phụ nữ mang thai, người có bệnh nền → nên hỏi ý kiến chuyên gia

• Thực phẩm chức năng không thay thế thuốc chữa bệnh

Life Gift Việt Nam – Đối tác sản xuất chuẩn GMP

Là nhà máy OEM/ODM thực phẩm chức năng hàng đầu tại Việt Nam, Life Gift Việt Nam chuyên sản xuất các dòng sản phẩm vitamin nhóm B, C, D3 – K2, và khoáng chất bổ sung đạt chuẩn GMP – ISO 22000:2018 – FDA.

Chúng tôi cung cấp dịch vụ trọn gói:

• Tư vấn công thức và dạng bào chế phù hợp (viên nang, viên nén, viên sủi, thạch, nước).

• Sản xuất – kiểm nghiệm – công bố TPBVSK đúng quy định.

• Hỗ trợ thiết kế bao bì, chiến lược thương hiệu và đăng ký pháp lý.

Liên hệ tư vấn miễn phí

📞 Hotline: 0272.372.3486
🌐 Website: https://lifegiftvietnam.com
✉️ Email: info@lifegiftvietnam.com
🏢 Văn phòng: Số 68, Đường 24B, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP.HCM
🏭 Nhà máy: Lô A3, KCN Cầu Tràm, X. Rạch Kiến, T. Tây Ninh