Vitamin C là chất rất cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu hụt có thể dẫn đến những trục trặc trong các hoạt động của cơ thể. Thế nhưng không phải bổ sung vitamin C lúc nào cũng được. Bởi nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của nó tới sức khỏe, bao gồm cả thời gian và liều lượng mỗi ngày. Vậy uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Cùng tìm đáp án đúng trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao bạn cần bổ sung vitamin C?
Vitamin C là một loại axit ascorbic, có tác dụng quan trọng đối với xương, các mô liên kết cũng như đối với cơ bắp và mạch máu. Nó có nhiều trong thực phẩm ăn uống hàng ngày (hoa quả có múi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, dâu tây, ớt ngọt…) hoặc dạng bào chế khác.
Cung cấp đủ vitamin C là điều cần thiết cho sức khỏe, vì nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim mạch và tái tạo collagen giúp làn da tươi trẻ.
Tuy nhiên, cơ thể không có khả năng tự tổng hợp vitamin này. Và dĩ nhiên chúng ta cũng không thể cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể chỉ bằng nguồn thực phẩm. Đặc biệt, đối với những người bận rộn và những người lười ăn trái cây và rau củ thì nguy cơ thiếu hụt vitamin C lại càng cao hơn.
Việc thiếu hụt vitamin C lâu ngày có thể gây những hệ lụy xấu tới sức khỏe, chẳng hạn như gây thiếu máu, thoái hóa xương khớp, giảm chức năng tim, tăng nguy cơ ung thư, bệnh Scorbut,… Vì vậy, bổ sung đủ vitamin C là điều vô cùng quan trọng.
Các thời điểm uống vitamin C là tốt nhất
Mặc dù vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể như thế. Nhưng không phải lúc nào nạp vitamin C cũng tốt và hiệu quả. Ngược lại, nạp vitamin C một cách “vô tội vạ” còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn tới sức khỏe.
Vậy uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Theo các chuyên gia sức khỏe, đây là những khoảng thời gian bạn nên nạp vitamin C cho cơ thể mình:
- Buổi sáng: Sau bữa ăn sáng là thời gian thích hợp để uống vitamin C. Lúc này cơ thể đã sẵn sàng, nạp vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thu, giúp gia tăng năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
- Buổi trưa: Lúc này cơ thể mệt mỏi, căng thẳng sau một khoảng thời gian làm việc, nạp vitamin C sau khi ăn trưa sẽ giúp cơ thể hồi sinh, tạo nền tảng sức khỏe cho buổi chiều tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.
Uống vitamin C lúc nào sẽ gây hại? Bên cạnh đó bạn cũng nên nhớ, uống vitamin C lúc đói có thể khiến dạ dày bị cồn cào, tạo ra axit chua phá hủy thành dạ dày. Đồng thời, bạn cũng không nên sử dụng vitamin C vào buổi tối bởi thời điểm này cơ thể khó hấp thụ hết, dễ bị ứ đọng gây sỏi thận và gây mất ngủ.
Ngoài ra, liều lượng bổ sung vitamin C cũng cần có giới hạn nhất định. Nếu dùng vitamin với liều cao và dài ngày có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng, sỏi thận…
Cherry Vitamin C Extract – Tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe mùa dịch
Bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết để tăng cường sức khỏe, nhất là trong thời điểm dịch covid. Thế nhưng chỉ bằng chế độ ăn nhiều trái cây hay rau xanh thì chúng ta rất khó bổ sung đủ vitamin C thiết yếu. Vì vậy, lựa chọn uống các dạng thực phẩm chức năng với vitamin C liều lượng vừa đủ không bao giờ là thừa.
Thực phẩm bổ sung Cherry Vitamin C Extract dạng bột, dễ hòa tan để sử dụng sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Với hàm lượng vitamin C ở mức 500mg trong 1 gói nhỏ 3g, cung cấp vừa đủ lượng vitamin cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên.
Đặc biệt, công thức Cherry Extract có sự kết hợp của vitamin C và vi chất Citrus Bio – Flavonoid sẽ làm tăng hiệu quả lên nhiều lần, giúp tăng khả năng hấp thu và lưu giữ vitamin C trong cơ thể được lâu hơn.
Sản phẩm của: Công ty TNHH Sản xuất Đầu tư Life Gift Việt Nam.
Địa chỉ: Lô A3, KCN Cầu Tràm, Xã Long Trạch, Huyện Cần Đước, Tỉnh Long An.
Website: www.lifegiftvietnam.com
Email: lifegiftvietnam@gmail.com
Fanpage: www.facebook.com/LifeGiftVietNam
Điện thoại: 0272.372.3486
Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có đáp án cho câu hỏi uống vitamin C lúc nào trong ngày là tốt nhất. Thông qua đó, bạn đã biết cách bổ sung vitamin này đúng cách, đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe của mình và cả gia đình.
Bài viết liên quan